MUSKELAUFBAU, FETTABBAU & BODYRECOMPOSITION 
ICH BRINGE DICH IN DEINE ABSOLUTE BESTFORM! ♻️
FEEDBACK & RESULTATE ♻️
Du hast Probleme qualitative Muskelmasse aufzubauen? Du würdest gerne deine Körperkomposition verändern? Dafür habe ich eine nachhaltige Lösung!
„Ich war selbst mal der klassische „Lauch“ und hatte Probleme einen stabilen Körper aufzubauen. Durch die jahrelange Auseinandersetzung mit progressivem Krafttraining, Ernährung und der menschlichen Psyche, weiß ich nun worauf es ankommt, um Probleme dieser Art zu lösen.
Wenn dich also aktuell etwas Ähnliches plagt, kann ich dir versichern, dass du bei mir an der richtigen Adresse bist, denn ich habe diesen mühsamen Weg bereits hinter mir und kann dir zeigen, wie du in deine körperliche & mentale Bestform kommst.
Gemeinsam arbeiten wir an deiner Bewegungsqualität im Training, deinen Ernährungssystemen, den regenerativen Rahmenbedingungen und der Beziehung zu dir selbst. Jegliche körperliche Veränderung, egal ob du ab- oder zunehmen willst, beginnt nämlich im Kopf.
In meiner Position als Coach gebe ich den Mehrwert in Form von Erfahrung weiter, welchen ich über die letzten Jahre im Selbststudium und durch meine Ausbildungen (Dipl. Personal Trainer, Online Coach & M. Ed. Psychologie) sammeln konnte.“
COACHING-ANGEBOT
ONE COMPONENT PAKET
(Trainingsplanung & Technikanalyse)
Periodisierte Trainingsplanung basierend auf deiner individuellen Zielsetzung.
Um einerseits langfristig verletzungsfrei zu trainieren und andererseits in den jeweiligen Bewegungsmustern stärker zu werden, ist eine adäquate Übungsausführung unumgänglich.
Persönlicher Kontakt via Mail oder Instant-Messenger deiner Wahl (whatsapp, Signal, Telegram etc.)
Im Wochentakt erhältst du Feedback in Form eines Video-Check-Ins, um deinen aktuellen Prozess und mögliche Anpassungen zu besprechen.
TWO COMPONENT PAKET
(Trainings- & Ernährungscoaching)
Periodisierte Trainingsplanung basierend auf deiner individuellen Zielsetzung.
Ernährungsberatung abhängig von deiner Ausgangssituation. Wir setzen hier bei deinen aktuellen Gewohnheiten an und arbeiten uns Schritt für Schritt zu einer ausgewogenen und zielorientierten Ernährung vor. (Makronährstoff- und Kcal-Analyse, Supplementierungsempfehlungen ohne Einschränkungen in der Lebensmittelauswahl)
Im Zuge der Zusammenarbeit erhältst du Zugang zu diversen Inhalten rund um Training & Ernährung. (E-Book & Rezepte)
Persönlicher Kontakt via Mail oder Instant-Messenger deiner Wahl (whatsapp, Signal, Telegram etc.)
Im Wochentakt erhältst du Feedback in Form eines Video-Check-Ins, um deinen aktuellen Prozess und mögliche Anpassungen zu besprechen.
ONE COMPONENT PAKET
(Ernährungscoaching)
Ernährungsberatung abhängig von deiner Ausgangssituation. Wir setzen hier bei deinen aktuellen Gewohnheiten an und arbeiten uns Schritt für Schritt zu einer ausgewogenen und zielorientierten Ernährung vor. (Makronährstoff- und Kcal-Analyse, Supplementierungsempfehlungen ohne Einschränkungen in der Lebensmittelauswahl)
Im Zuge der Zusammenarbeit erhältst du Zugang zu diversen Inhalten rund um Training & Ernährung. (E-Book & Rezepte)
Persönlicher Kontakt via Mail oder Instant-Messenger deiner Wahl (whatsapp, Signal, Telegram etc.)
Im Wochentakt erhältst du Feedback in Form eines Video-Check-Ins, um deinen aktuellen Prozess und mögliche Anpassungen zu besprechen.
DAS WIRD NOCH ÜBER JULIAN GESAGT
ÜBER MICH
– M. Ed. Psychologie I 2022 Universität Wien
– Dipl. Personal Trainer I 2019 Tristyle Academy Wien
– fortlaufende Weiterbildungen & eigenes Coaching
– 5+ Jahre progressive Trainingserfahrung
– Seit meiner Jugend hatte ich ein kompliziertes Verhältnis zu meinem Körper. Ich fühlte mich immer zu dünn, schwach und mir fehlte das nötige Selbstbewusstsein. Über die Auseinandersetzung mit Training & Ernährung konnte ich körperlich sowie mental über mich hinauswachsen.
– Im Zuge meines Psychologie-Studiums an der Universität Wien wurde mir bewusst, wie gut sich die Bereiche (Kraft-)Training, Ernährung & die menschliche Psyche vereinen lassen.
– Nun habe ich es mir zur Aufgabe gemacht auch anderen Menschen dabei zu helfen ihre körperlichen Ziele zu erreichen und die damit verbundenen mentalen Barrieren zu überwinden.
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KÖRPERLICHE VERÄNDERUNG BEGINNT IM JETZT.
ICH FREUE MICH ÜBER DEINE ANFRAGE.
HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN (FAQ)
Online-Coaching ist im Prinzip ein IT-gestützter individueller & langzeitiger Beratungsprozess, bei dem laufend auf die Umgebung und Möglichkeiten des Kunden Bezug genommen werden kann. Durch den Zeitraum [von mind. 4 Wochen] hat man somit die Möglichkeit individuelle Anpassungen, Präferenzen und Optimierungen vorzunehmen, welche man bei einer reinen „facetoface“-Erfahrung nicht generieren kann.
Die Verfügbarkeit der Inhalte [Trainingspläne, Anleitungen, Übungsdatenbank, Lebensmittellisten, grundlegende Unterlagen zu Training und Ernährung] und die Kommunikation mit dem Coach ist über den gesamten Beratungszeitraum gegeben und bietet somit auch die Möglichkeit neben der Beratung ebenfalls selbst etwas dazuzulernen.
Der Vorteil gegenüber beispielsweise einen reinem Personal-Training ist, dass sich der Prozess langfristig und sehr individuell, abhängig von der Zielsetzung des Clients, aufbauen lässt. Somit kann man speziell auf die Umgebung und die Möglichkeiten eines jeden Kunden ein System finden, welches auch kontinuierlich umsetzbar und effizient ist, um auch tatsächlich die Ziele tatkräftig umzusetzen.
Viele denken vielleicht, dass dieser Prozess distanziert ist, dem ist jedoch nicht so, da die Überprüfung der Inhalte, Videofeedbacks zu Übungsausführungen und die Betreuung des Kunden meist hochwertiger und vor allem umfangreicher ist als in einem reinen Personal Training. Die bereits verzeichneten Ziele sprechen für sich. Es funktioniert.
Der Check-In ist nichts anderes als eine wöchentliche Rückmeldung der Erfolge und Eindrücke des Kunden in Bezug auf Training und Ernährung, welche von Coach und Client in den Tracking-Sheets jederzeit einsehbar ist. Anhand dieser Ergebnisse ist es somit im Online-Coaching laufend Optimierungen vorzunehmen, welche dem Kunden bei der Umsetzung seiner Ziele unterstützen und seiner Umgebung laufend angepasst werden können. Außerdem hat somit der Coach immer einen Eindruck davon, wie sich der Kunde macht und in welchen Bereichen vielleicht mehr Aufmerksamkeit gefordert werden sollte.
Zu diesem Check-In gibt es seitens des Coaches immer ein wöchentliches Feedback in Form eines Videoformats & Mail, damit der Kunde sieht, welche Fortschritte gemacht werden, worauf mehr zu achten ist und welche Anpassungen vorgenommen wurden.